Yin Yoga
Yin Yoga es un estilo de yoga de ritmo lento como ejercicio , que incorpora principios de la medicina tradicional china , con asanas (posturas) que se mantienen durante períodos de tiempo más largos que en otros estilos. Para los principiantes, las asanas se pueden mantener de 45 segundos a dos minutos; los practicantes más avanzados pueden permanecer en una asana durante cinco minutos o más. Las secuencias de posturas están destinadas a estimular los canales del cuerpo sutil conocidos como meridianos en la medicina china y nadis en el Hatha yoga .
Las posturas de Yin Yoga aplican un estrés moderado a los tejidos conectivos del cuerpo ( tendones , fascias y ligamentos) con el objetivo de aumentar la circulación en las articulaciones y mejorar la flexibilidad. Un enfoque más meditativo del yoga, sus objetivos son la conciencia del silencio interior y sacar a la luz una cualidad universal e interconectada.
Yin Yoga fue fundado a finales de la década de 1970 por el experto en artes marciales y profesor de yoga Paulie Zink Taoist Yoga (Tao Yin) . El Yin Yoga se enseña en América del Norte y Europa, alentado por sus profesores Paul Grilley y Sarah Powers . Según lo enseñado por Grilley y Powers, no pretende ser una práctica completa en sí misma, sino un complemento de formas más activas de yoga y ejercicio. Sin embargo, el enfoque de Zink incluye toda la gama de yoga taoísta, tanto yin como convencional.
Las posturas mantenidas durante mucho tiempo se han utilizado tanto en el Hatha yoga de la India como en el Tao yin (yoga taoísta) de China . Por ejemplo, BKS Iyengar recomendó sostener Supta Virasana (postura de héroe reclinado) durante 10 a 15 minutos. [2] Los estiramientos prolongados se recomiendan de manera similar en las disciplinas físicas occidentales, como la gimnasia y el ballet , para aumentar la flexibilidad. [3] El tao yin también incluyó poses como las del Yin Yoga en el sistema de Neidan (alquimia interna) , destinadas a mejorar la salud y la longevidad. [4] Los sacerdotes taoístas enseñaron posturas prolongadas, junto con técnicas de respiración, a Kung Fu.practicantes que comenzaron hace 2000 años, para ayudarlos a desarrollar completamente sus habilidades en artes marciales. [5]
La práctica de una serie de poses de piso de larga duración fue introducida en América del Norte a fines de la década de 1970 por el campeón de artes marciales Paulie Zink . [6] [7] [8] [9] [10] [11] A finales de la década de 1970, Zink comenzó a enseñar una síntesis de hatha yoga con yoga taoísta, así como posturas, movimientos y conocimientos que él mismo había desarrollado. Más tarde llamó a esta síntesis "Yin y Yang yoga", o "Yin Yoga" para abreviar. [12] [13] [14] [15]
En sus primeros años de enseñanza, muchos de los estudiantes de Zink eran practicantes de artes marciales que habían desarrollado músculos fuertes pero tensos, y él les enseñó solo yoga taoísta de nivel principiante, enfocándose en posturas yin sostenidas durante mucho tiempo para aliviar su falta de flexibilidad. Sin embargo, a medida que llegaban más estudiantes, comenzó a enseñar niveles más avanzados. Explicó que para desarrollar una flexibilidad total, el estudiante debe restaurar su propia naturaleza primordial, a través de varias prácticas de yoga taoístas, de la siguiente manera: asanas yin, principalmente posturas sentado o acostado; asanas yang : posturas más activas y extenuantes; Yoga Taoist Flow: las posturas de yoga yin y yang se practican con movimientos continuos, suaves y circulares; Chi Kung—Que implican movimientos simples y suaves y técnicas de respiración; y alquimia taoísta, basada, supuestamente, en la teoría taoísta de los cinco elementos utilizados en la medicina china . La alquimia taoísta pretende encarnar los atributos energéticos de varios animales y dar vida a los cinco elementos alquímicos que se cree que están contenidos en el campo energético del cuerpo, a saber, Tierra, Metal, Agua, Madera y Fuego. Se considera que estos animan cualidades distintas en el cuerpo, a saber, calma, fuerza, fluidez, elasticidad y ligereza, respectivamente. [12] [14]
