Terapia de la naturaleza
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La terapia de la naturaleza, a veces denominada ecoterapia, terapia forestal, baños en el bosque, puesta a tierra, puesta a tierra, Shinrin-Yoku o Sami Lok es una práctica que describe un amplio grupo de técnicas o tratamientos para utilizar la naturaleza para mejorar la salud mental o física.
Pasar tiempo en la naturaleza tiene varios beneficios fisiológicos como la relajación. [1]
Historia
En el siglo VI a. C., Ciro el Grande plantó un jardín en medio de una ciudad para mejorar la salud humana. [2] En el siglo XVI EC, Paracelso escribió: "El arte de curar proviene de la naturaleza, no del médico". [3] Los científicos de la década de 1950 investigaron por qué la gente optaba por pasar tiempo en la naturaleza. [4] Shinrin-yoku (森林 浴) o baños de bosque fue acuñado por el jefe del Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón, Tomohide Akiyama, en 1982 para alentar a más visitantes a los bosques. [2] [5] [6] [7] [8]
Efectos en la salud
Estado animico
120 minutos semanales en la naturaleza podrían mejorar la salud y el bienestar. [9] Tan solo cinco minutos en un entorno natural, mejora el estado de ánimo, la autoestima y la motivación. [10] La terapia de la naturaleza probablemente tiene un beneficio para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo de una persona. [11] [12]
La terapia forestal se ha relacionado con algunos beneficios fisiológicos, como lo indican las neuroimágenes y la prueba psicológica Perfil de estados de ánimo . [13]
La terapia de horticultura se ha relacionado con el bienestar general al impulsar el estado de ánimo positivo y escapar de los factores estresantes de la vida diaria. [12]
Estrés y depresión
La interacción con la naturaleza puede disminuir el estrés y la depresión. [12] [2] La terapia forestal podría ayudar a controlar el estrés en todos los grupos de edad. [14]
La horticultura social podría ayudar con la depresión y otros problemas de salud mental del trastorno de estrés postraumático, el abuso, las personas mayores solitarias, los adictos a las drogas o el alcohol, las personas ciegas y otras personas con necesidades especiales. [15] La terapia de la naturaleza también podría mejorar la autogestión, la autoestima, las relaciones y habilidades sociales, la conciencia sociopolítica y la empleabilidad. [16] La terapia de la naturaleza podría reducir la agresión y mejorar las habilidades de relación. [17]
Otros posibles beneficios
La terapia de la naturaleza podría ayudar con la recuperación médica general, la reducción del dolor, el trastorno por déficit de atención / hiperactividad, la demencia, la obesidad y la deficiencia de vitamina D. [18]
Crítica
Un estudio de revisión sistemática de 2012 mostró resultados no concluyentes relacionados con la metodología utilizada en los estudios. [19] Pasar tiempo en los bosques demostró efectos positivos en la salud, pero no lo suficiente como para generar pautas de práctica clínica o demostrar causalidad . [20] Además, hay preocupaciones de los investigadores que expresan que el tiempo que se pasa en la naturaleza como una forma de terapia regenerativa es muy personal y completamente impredecible. [4] La naturaleza puede verse perjudicada en el proceso de interacción humana. [4]
Toma de tierra
La conexión a tierra, o conexión a tierra, es una práctica pseudocientífica que implica que las personas se conecten a tierra utilizando dispositivos tocando la tierra o quitándose los zapatos. [21] [22] Las personas que se conectan a tierra creen que han estado expuestas a altos niveles de radiación electromagnética. [23] Los posibles cambios en el estado de ánimo podrían deberse a un efecto placebo . [24]
Apoyo
En Finlandia, los investigadores recomiendan cinco horas al mes en la naturaleza para reducir la depresión, el alcoholismo y el suicidio. [3] La terapia forestal tiene respaldo estatal en Japón. [14] Corea del Sur tiene un programa de terapia de la naturaleza para bomberos con trastorno de estrés postraumático . [3]
Referencias
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- ↑ a b c Hansen MM, Jones R, Tocchini K (julio de 2017). "Shinrin-Yoku (baños de bosque) y terapia de la naturaleza: una revisión del estado del arte" . Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública . 14 (8): 851. doi : 10.3390 / ijerph14080851 . PMC 5580555 . PMID 28788101 .
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