Drishti ( sánscrito : दृष्टि ; IAST : dṛṣṭi; IPA: [dr̩ʂʈi] ), o mirada enfocada, es un medio para desarrollar la intención concentrada. Se relaciona con el quinto miembro del yoga ( pratyahara ) relacionado con la retirada de los sentidos, [1] así como con el sexto miembro dharana relacionado con la concentración. [2]
En Ashtanga Vinyasa Yoga , cada asana está asociada con una de las 8 miradas enfocadas, a saber, Angusthamadhye (pulgar), Bhrumadhye (ceja), Nasagre (punta de la nariz), Hastagrahe (puntas de las manos), Parshva (lateral), Urdhva (arriba ), Nābhicakre (ombligo) y Padayoragre (puntas de los pies) dṛṣṭi. En algunos otros estilos, como el Sivananda Yoga , se hace menos uso de dṛṣṭi y se emplean menos tipos.
Historia
Los Yoga Sutras de Patanjali definen ocho ramas del yoga, pero no mencionan dṛṣṭi. El sexto miembro, dharana (concentración), requiere sin embargo mantener la mente en un estado, sujeto o tema interno. [3] La mente, por ejemplo, puede estar fija en un mantra , la respiración o una parte del cuerpo como el ombligo o la punta de la lengua. Esta es una concentración interna de atención, no una mirada. [4] [5]
En el Bhagavad Gita VI.13, Krishna instruye al héroe Arjuna a "mantener el cuerpo y la cabeza erguidos en línea recta y mirar fijamente la punta de la nariz". [6]
El Joga Pradīpikā de 1737 usa los mismos dos dṛṣṭi, Nāsāgre y Bhrūmadhye, lo que requiere su uso con cada una de las 84 asanas descritas en el texto. [7]
Moderno
Los estilos de yoga moderno como ejercicio como Ashtanga Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga y Sivananda Yoga hacen diferentes usos de dṛṣṭi. [8] [9] [10]
En Ashtanga Vinyasa Yoga
Cada yoga āsana está asociado en Ashtanga Vinyasa Yoga con un dṛṣṭi particular. [8] Hay ocho dṛṣṭis (contando ambos Pārśva Dṛṣṭis, los lados izquierdo y derecho, como uno). [11] [12]
Dṛṣṭi | sánscrito | Contemplar | Utilizado en |
---|---|---|---|
Aṅguṣṭhamadhye | अङ्गूष्ठमध्ये [13] [14] | Pulgar | Sūrya Namaskāra vinyasas ; Ūrdhva Vṛkṣāsana , Utkaṭāsana , Vīrabhadrāsana I [15] |
Bhrūmadhye | भ्रूमध्ये [16] [14] | 'Tercer ojo', entre cejas | Sūrya Namaskāra lo usa en la inhalación después de Uttānāsana , durante Ūrdhva Mukha Śvānāsana , y nuevamente en la inhalación después de Adho Mukha Svānāsana . [15] [17] [18] |
Nāsāgre | नासाग्रे [19] | Punta de la nariz | Muchas asanas, por ejemplo, Sūrya Namaskāra , Samasthitiḥ , [20] Uttānāsana y Caturāṅga Daṇḍāsana ; transición de Vīrabhadrāsana A a Ūrdhva Mukha Śvānāsana [15] [18] [21] |
Hastagrahe | हसतग्रहे [22] | Puntas de los dedos o palma de la mano [23] | Utthita Trikonasana , Parivritta Trikonasana [24] |
Pārśva | पार्श्व [25] | Lateral (izquierda o derecha) | Utthita Pārśvasahita , [26] Marīcyāsana C , [27] y Marīcyāsana D [28] |
Ūrdhva | ऊर्घ्व [29] | Hacia arriba | Upaviṣṭha Koṇāsana B [30] [31] y Ubhaya Pādānguṣṭhāsana . [32] [33] |
Nābhicakre | नाभिचक्रे [34] | Ombligo | Adho Mukha Śvānāsana [35] |
Pādayoragre | पाडयोरग्रे | Dedos de los pies | Paścimottānāsana [36] [37] secuencia y Jānu Śīrṣāsana [38] [39] |
En Iyengar Yoga
Iyengar Yoga rara vez habla de dṛṣṭi, pero en sus instrucciones para algunas asanas le dice al practicante que mire en una determinada dirección, por ejemplo, hacia arriba en Trikonasana y hacia adelante en Virabhadrasana II . [9]
En Sivananda Yoga
Sivananda Yoga hace uso de dos dṛṣṭi, a saber, Nāsāgre y Bhrūmadhye, para el ejercicio tratak ( una purificación ) en lugar de en la práctica de asana. [10] Vishnudevananda advierte que la práctica prolongada o incorrecta puede causar problemas en los músculos oculares o en el sistema nervioso. La práctica inicial a menudo se realiza durante solo unos minutos a la vez, pero se aumenta gradualmente a intervalos de hasta diez minutos. [40]
Referencias
- ^ Maehle 2011 , p. 250.
- ^ Maehle 2011 , p. 559.
- ^ Bouanchaud 1997 , p. 149.
- ^ Bell 2007 , págs. 145-151.
- ^ Jha 1907 , págs. 94-95.
- ^ Vida 2017 .
- ^ Mallinson y Singleton 2017 , págs. 89-92.
- ↑ a b Maehle , 2011 , págs. 250, 552.
- ↑ a b Mehta 1990 , págs. 22-28.
- ^ a b Vishnudevananda 2011 , págs.29-31 , láminas 5 y 6.
- ^ Steiner 2012 , p. Leyenda de la mesa Vinyāsa (abajo) .
- ^ Maehle 2011 , p. 552.
- ↑ Monier-Williams , 1964 , p. 8 .
- ↑ a b Monier-Williams , 1964 , p. 782 .
- ↑ a b c Steiner , 2012 , p. Saludo al sol B .
- ↑ Monier-Williams , 1964 , p. 770 .
- ^ Maehle 2011 , págs. 878-1224.
- ↑ a b Jois , 2010 , págs. 1471-1472.
- ↑ Monier-Williams , 1964 , p. 538 .
- ^ Maehle 2011 , p. 785.
- ^ Maehle 2011 , págs. 785-1224.
- ↑ Monier-Williams , 1964 , p. 1294 .
- ^ Maehle 2011 , p. 1474.
- ^ Maehle 2011 , págs. 1283, 1368.
- ↑ Monier-Williams , 1964 , p. 622 .
- ^ Steiner 2012 , p. Utthita Parshvasahita .
- ^ Maehle 2011 , p. 2661.
- ^ Maehle 2011 , p. 2633.
- ↑ Monier-Williams , 1964 , p. 222 .
- ^ Steiner 2012 , p. Upavishta Konasana B .
- ^ Maehle 2011 , p. 3074.
- ^ Steiner 2012 , p. Ubhaya Padangustasana .
- ^ Maehle 2011 , p. 3232.
- ↑ Monier-Williams , 1964 , p. 535 .
- ^ Steiner 2012 , p. Adho Mukha Shvasana .
- ^ Maehle 2011 , p. 1984.
- ^ Steiner 2012 , p. Un Paschimottanasana .
- ^ Maehle 2011 , p. 2412.
- ^ Steiner 2012 , p. Ener Shirshanasa A .
- ^ Vishnudevananda 2011 , p. 31.
Fuentes
- Bell, Charlotte (2007). Mindful Yoga, Mindful Life: una guía para la práctica diaria . Rodmell Press. ISBN 978-1930485204.
- Bouanchaud, Bernard (1997). La esencia del Yoga: Reflexiones sobre los Yoga Sūtras de Patañjali . Rudra Press. ISBN 978-0915801695.
- Jha, Ganganatha (traducción) (1907). El Yoga-darsana: Los sutras de Patanjali con el Bhasya de Vyasa - Libro 3 (Traductor) . Rajaram Tukaram Tatya, para el Fondo de Publicaciones Teosóficas de Bombay.
- Jois, K. Pattabhi (2010). Yoga Mala: el tratado seminal y la guía del maestro viviente de Ashtanga Yoga (Kindle ed.). Macmillan. ISBN 978-0-86547-751-3.
- Life, David (6 de abril de 2017) [28 de agosto de 2007]. "Ver más claramente practicando Drishti" . Diario de Yoga .
- Maehle, Gregor (2011). Práctica y filosofía de Ashtanga Yoga (Kindle ed.). Biblioteca del Nuevo Mundo. ISBN 978-1-57731-606-0.
- Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Raíces del Yoga . Libros de pingüinos. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: el camino Iyengar . Dorling Kindersley. ISBN 978-0863184208.
- Monier-Williams, Monier (1964). Un diccionario sánscrito-inglés: ordenado etimológicamente y filológicamente con especial referencia a las lenguas indoeuropeas afines. Digitalizado y con capacidad de búsqueda . Oxford University Press (impreso) y Universidad de Colonia (digitalizado). ISBN 978-8-12150-200-9.
- Steiner, Ronald P. (2012). "AshtangaYoga.info" . Consultado el 12 de mayo de 2012 .
- Vishnudevananda, Swami (2011). El libro ilustrado completo de yoga (edición Kindle). Casa al azar. ISBN 978-0-51788-431-7.