El Goraksha Śataka ( sánscrito : गोरक्षशतक, "Cien de Goraksha") es un texto temprano de hatha yoga , escrito alrededor del siglo X en la tradición tantra . [1]
Sistema de seis partes
El Goraksha Śataka , a diferencia de Ashtanga, el yoga óctuple de Patanjali , describe un sistema de seis miembros: asana (postura), restricción de la respiración (que llama pranasamrodha ), pratyahara (retraimiento), dharana (concentración), meditación y samadhi ; omitiendo las dos primeras ramas de Ashtanga, a saber, Yamas y Niyamas . Recomienda aumentar gradualmente la retención de la respiración como la mejor manera de realizar samadhi. [2]
El texto no menciona mantras; [3] tampoco habla de preservar los fluidos vitales de bindu o amrita , fundamentales para el hatha yoga. [4]
Mudras
El Goraksha Śataka es uno de los primeros textos de hatha yoga en la tradición tantra . Enseña cuatro de lo que se conoció como mudras . Tres de estos, Mula Bandha , Uddiyana Bandha y Jalandhara Bandha se utilizan para forzar la respiración hacia el nadi o canal central . La otra, Shakti Chalana , "estimulando a la diosa", se usa para despertar la energía de Kundalini tirando de la lengua. [5]
Pranayama
El texto afirma que pranayama , el control de la respiración, puede otorgar liberación al controlar la mente. Describe cuatro técnicas de sahita kumbhaka , "retención de la respiración acompañada", a saber, solar, victorioso ( ujjayi ), frío y bramidos ( bhastri ). [6]
Chakras
El Goraksha Śataka menciona tres "nudos" ( granthis ), una especie de chakra , que deben perforarse para permitir que el Kundalini pase. Los tres son los nudos de Brahma en la base del canal Sushumna , de Vishnu en el corazón y de Rudra , entre las cejas. [7]
Referencias
- ^ Kuvalayananda, 2006 .
- ^ Mallinson y Singleton 2017 , p. 326.
- ^ Mallinson y Singleton 2017 , p. 262.
- ^ Mallinson , 2016 , págs. 109-140.
- ^ Mallinson y Singleton 2017 , págs. 230–231, 243–244.
- ^ Mallinson y Singleton 2017 , págs. 127, 131-133, 157-159.
- ^ Mallinson y Singleton 2017 , págs. 175, 214-215.
Fuentes
- Kuvalayananda, Swami (traductor) (2006) [1954]. Goraksa-Satakam . Kaivalyadhama. ISBN 818948544X.
- Mallinson, James (2016). "Śāktism y Haṭhayoga". En Wernicke-Olesen, Bjarne (ed.). Tradiciones de la diosa en el hinduismo tántrico: historia, práctica y doctrina (PDF) . Routledge . págs. 109–140. ISBN 978-1317585213.
- Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Raíces del Yoga . Libros de pingüinos. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
enlaces externos
- Texto en sánscrito e inglés , traducido por Yoga Nath